გასახდომი დიეტა - 3 აპრილში 2010 - enki-benki

- სამშაბათი, 24.01.2017, 16:09
მთავარი | რეგისტრაცია | შესვლა მოგესალმები სტუმარი | RSS
ძებნა
მენიუ
Accordion Menu Using jQuery

 SAITIS MENU

Block title
ონლაინ ფილმები
კალათა
ვაშლის ნეტარება

http://www.gurmani.com.ge/wp-content/uploads/2010/01/pirog-vashli.jpg
ნანახია:479
03.04.2010(23:10)
კატეგორია: დესერტი

raze laparakoben kacebi


ნანახია:566
09.04.2010(16:33)
კატეგორია: რუსული

ჩვენი გამოკითხვა
შეაფასეთ ჩვენი საიტი

Результат опроса Результаты Все опросы нашего сайта Архив опросов

Всего голосовало: 407
Обсудить опрос на форуме
სტატისტიკა
Locations of visitors to this page
სულ ონლაინში: 1
სტუმარი: 1
მომხმარებელი: 0
მთავარი » 2010 » აპრილი » 3 » გასახდომი დიეტა
19:01
გასახდომი დიეტა

 დავიკლოთ 5 კილო 3 დღეში


ადამიანი რომელიც ბევრს მოძრაობს და ნორმალური კვების რეჯიმი აქვს, საშუალოდ 1-2 კილოს იკლებს კვირის განმავლობაში.

აქ არის წონის სწრაფად დაკლების რამოდენიმე რჩევა რომელიც უნდა დაიცვათ 3 დღის განმავლობაში, მაგრამ აუცილებელია რომ მკაცრად დაიცვათ ჩამოთვლილი წესები წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგის მიღწევა ძალიან გაგიჭირდებათ.

აქვე გეტყვით, რომ პირადად მე დავიცავი ეს დიეტა და ზუსტად 5 კილო დავიკელი, მაგრამ რათქმაუნდა არცერთი დიეტა არ იძლევა იმის ზუსტ გარანტიას რომ აუცილებლად დაიკლებთ მითითებულ წონას, რადგან ყველა ადამიანის ორგანიზმი სხანაირადაა აგებული და ყველას არ შეუძლია მისი ათვისება.

მოკლედ, შემდეგი 3 დგის განმავლობაში:
არ მიიღოტ შაქარი და რაც შეიძლება ბევრი სითხე მიიგეთ დგის განმავლობაში, მაგალითად როდესაც დალევთ ჩაის აუცილებლად დალიეთ უშაქრო, თავი აარიდეთ ყავას.
ამოიგეთ ნახშირწყლების ყველა ტრადიციული წყარო კვების რაციონიდან: პური, ნამცხვრები, ნაყინი, სოდიანი(გაზიანი) სასმელები, შვრიის ფაფა, ბრინჯი, ცომეული, შოკოლადი, სასუსნავები და ა.შ.
თავი აარიდეთ ზედმეტად მარილის მიღებასაც, რადგან მიღებული სითხის რაოდენობა მარილების დაშლას მოხმარდება და არა ზედმეტი ცხიმების დაშლას.
კარგი იქნება რომ მიიგოთ რძის ნაწარმიც, რომელიც კუჭის მოქმედებას უწყობს ხელს.
შეეცადეთ ნახშირწყლები ძირითადად მიიგოთ ბოსტნეულიდან.
ჭამეტ რაც შეიძლება ბევრი ხილი ( მაგ: როდესაც ჭამტ 85 კალორიის მქონე ვაშლს თქვენ ორგანიზმში იწვაბა 95 კალორია).
თუ დღის განმავლობაში ჭამთ სამჯერ, შეეცადეთ რომ ეს საკვები ისე გაანაწილოთ რომ დგეში 4-5 ჯერ ჩამოთ, მაგრამ ცოტა რაოდენობით, რადგან ასეთი სახით თქვენ ორგანიზმს გაუადვილებთ საკვების გადამუშავებას.
აუცილებელია რომ მიიგოთ ცილები და ცხიმები რომლებიც ძალიან დიდ როლს ასრულებენ ორგანიზმში - საჭიროა რომ მიიღოთ ხორცი, კვერცხი და ყველა სახის თევზი.
რათქმაუნდა მარტო ამ წესების დაცვა ვერ დაგაკლებინებთ წონას თუ არ ივარჯიშეთ დღეში 15 წუთი მაინც, ძირიტადად მუცლის პრესი ავარჯიშეთ.

კარგი იქნება რაიმე სახის სპორტით რომ დაკავებულიყავით თუ არა და ვარჯიში სახლის პირობებშიცაა შესაძლებელია.

აქ არის მოცემული ცხრილი წონის მიხწდვით თუ რამდენი ლიტრი სუფთა წყალი უნდა დალიოთ 3 დღის განმავლიბაში (სამ დღეზე უნდა გადაანაწილოთ).
წონა (კილოგრამი) წყალი (ლიტრი)
     60                         3
     65                         4
     70                         5



ამ დიეტის დაცვა გრძელდება სამი დღე რომელიც დაგეხმარებათ რომ მოიშოროთ ხუთი კილო. (ეს დიეტა არ არის განკუთვნილი რაიმე დაავადების მქონე პირებისათვის).

რეკომენდირებულია - კვირაში ერთხელ (კვირა დგეს) თქვენ თავს მისცეთ თავისუფლება კვებაში, მაგრამ გახსოვდეთ რომ უნდა ჭამოთ ცოტა და უნდა სვათ ბევრი წყალი.
არ გამოტოვოტ საუზმე, სადილი, ვახშამი, რადგან შესაძლებელია ორგანიზმში უკუ პროცესები წარიმართოს.

დაიცავით ეს დიეტა ზუსტად, შიმშილის გარეშე და მერწმუნეთ აუცილებლად მიიღებთ სასურველ შედეგს!




კატეგორია: დიეტა | ნანახია: 3086 | დაამატა: buxnika | რეიტინგი: 0.0/0
სულ კომენტარები: 0
Имя *:
Email:
ЖирныйКурсивПодчёркнутый СсылкаЕ-майлКартинкаСкрытый текст По левому краюПо центруПо правому краю



[Код безопасности]

--> <--
შესვლის ფორმა
სტუმარი

შეტყობინება:

ჯგუფი:
სტუმრები
დრო:16:09

მოგესალმებით სტუმარო, მოხარული ვარ თქვენი საიტზე შემოსვლით, გთხოვთ დარეგისტრირდეთ, ან გაიაროთ ავტორიზაცია!
მოუსმინე სიმღერას
Ususuri_Chiti
Lasha_Glonti
Tutis-xe
iebi
maia
Shens_Kuchas_Mivyvebi
Chemi_Agaraxar_Morcha
iasamani
ჩვენი პატარები

ლევანიკო ბათიაშვილი


ანრი გველესიანი


მარიამ ბუხნიკაშვილი


თაკო კოპაძე


ანა კოპაძე


თევდორე ხაჩიძე


ელენე ხაჩიძე

საკონტაქტო Skype
მომწერეთ Skype-ში Напиши мне в чате
კალენდარი

საიტის მეგობრები
описание

Copyright MyCorp © 2017
Create a free website with uCoz